عادات يومية بسيطة تساعد على تعزيز المناعة لجسم الانسان

تعزيز المناعة يقوي حائط الصد الطبيعي الذي يصنعه الجسم مقابل الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض، لحسن الحظ هناك الكثير من الطرق الطبيعية التي يمكنك تعزيز المناعة الذاتية عن طريقها، إليك أبرز هذه الوسائل.

أن ما تأكله، وما تمارسه من هوايات، ومقدار التمارين التي تقوم بها في اليوم يمكن أن تلعب دورا في تعزيز المناعة ومنع الأمراض، البعض قد يستغرب من هذه النصيحة، البعض قد يتصور أن هذه النصائح هي ضرب من الجنون ولا ترقى إلى الدقة والتأكيد بل هي مجرد تصورات وتخمينات لا تصل إلى حد اليقين ولكن فعليا العكس.

كثير من الأمور التي لم نتصور صحتها ثبت بعد مضي الوقت وتطور العلم أنها صحيحة 100% وليست خزعبلات كما كنا نظن، إليك بعض ابرز الممارسات والعادات التي تمارسها كل يوم ويمكن عن طريقها أن تقوم بتعزيز الجهاز المناعي لك، وان لم تكن تدرك ما هو الجهاز المناعي فعليك أن تعلم انه الخط الأول الدفاعي لجسم الإنسان لكي يحميه من التعرض إلى الأمراض والسموم والأورام وغيرها من المخاطر التي يتعرض لها الإنسان.

والجهاز المناعي يتفاوت بين إنسان وآخر بحسب طريقة وأسلوب الحياة والجينات وغيرها الكثير من الأسباب: إذا إليك ما يساعد على تقوية الجهاز المناعي لديك بطريقة بسيطة وعبر ممارسات يومية.

اصبح من الثابت انه يمكن للضحك تعزيز المناعة الخاصة بك جنبا إلى جنب م\ع تحسين المزاج الخاص بك، فهو يعمل على رفع مستويات الأجسام المضادة في الدم وتلك الموجودة في خلايا الدم البيضاء التي تهاجم وتقتل البكتيريا والفيروسات. كما أنه يزيد من عدد الأجسام المضادة في المخاط المحرز في الأنف والممرات التنفسية، ونقاط الدخول لكثير من الجراثيم.

منذ القدم شهد الفطر التقدير والاحترام من الحضارات في الشرق الأقصى لأكثر من 2000 سنة، الخبراء يعرفون الآن أن الفطر يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء المشاركة في حماية الجسم من العدوى. فهو يزيد من مستويات المواد التي تعزز الاستجابة المناعية، وكذلك يعزز القدرة على النوم ويقلل من الإجهاد عن طريق قمع إنتاج هرمون الأدرينالين المنشطات.

تناول المزيد من الحمضيات تعتبر هذه النصيحة من النصائح التقليدية والتي ينطق بها الكل في ما يتعلق بـ تعزيز المناعة ، عليك بفيتامين C، فقد وجدت في تركيزات عالية في البرتقال والليمون، والجريب فروت، تعمل على تعزيز نشاط الخلايا البالعية (الخلايا التي تبتلع وهضم البكتيريا) في الدم، لكن يجب الانتباه إلى أن الجسم لا يمكنه تخزين فيتامين C، لذلك تحتاج إلى استهلاكه من مصادره كل يوم.

الحركة وممارسة الرياضة بانتظام يستجيب الجهاز المناعي لممارسة الرياضة من خلال إنتاج المزيد من خلايا الدم التي تهاجم البكتيريا. عليك أن تكثر من ممارسة الرياضة والانتظام في هذه الممارسة، الكثير من الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يكثرون من ممارسة الرياضة وبانتظام اقل تعرضا إلى الإصابة بنزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي.

الراحة ضرورية من أجل تعزيز المناعة الاعتدال هو المفتاح. إذا كنت تعمل بشكل مكثف لمدة 90 دقيقة، الجهاز المناعي لديك سيبدأ بخفض العمل تدريجيا لديه، هو أيضًا يصاب بالإجهاد، عليك أن تعرف كيف تريح جسدك حتى يستطيع الجهاز المناعي استعادة نشاطه هو الآخر.