7 عادات قد تلحق الضرر بدماغك

خلال حياتنا اليومية  دائماً ما نبحث على وسيلة للترفيه أو تقليل الضغوط التي نتعرض لها على مدار اليوم، حيث تتمثل تلك الوسائل في وجبة شهية نتناولها على العشاء، أو مشروب منعش، أو نشاط معين يمارسه الشخص في الوقت المخصص له بعيدًا عن العمل والمسؤوليات أو تمرين رياضي .
لكن قد نغفل مدى ضرر  الأفعال التي تتحول مع الوقت لعادة يومية أو على الأقل دورية يقوم بها الشخص من وقت لآخر بصفة شبه مستمرة، خاصة أنها تحقق له قدرا من السعادة التي تجعله ينسى الضغوط التي يتعرض لها فيعتقد  أنها لا تشكل إرهاقا على صحته العامة
قدم موقع «fox news» مجموعة من العادات التي يقوم بها العديد من الناس دون العلم  أنها قد تعرض صحتهم النفسية والدماغية للخطر، إذ يلعب النظام الغذائي ونمط الحياة بشكل عام دورًا كبيرًا في الصحة البدنية و العقلية 

الحرمان من النوم

من المتعارف عليه أن قلة النوم تؤثر سلبًا على الصحة العامة خاصة إذا كنت تقوم بنشاط بدني أو عقلي مرهق، بالإضافة إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يسلب الخلايا العصبية القدرة على العمل بشكل صحيح، ما يجعل نشاطك العقلي ليس على ما يرام ويؤثر على قراراتك وانفعالاتك ما يعرضك لمواقف غير مرغوب بها فإذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم توقف عن تلك العادة.

الإفراط في تناول الطعام

يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى السمنة ومن المعروف أن للسمنة أضرارها على الصحة البدنية، ولكن وفقًا لما نقلته الصحيفة، فإن السمنة قد تؤثر كذلك على صحة دماغك، إذ إن هناك علاقة بين السمنة المفرطة وبين الخرف لأسباب لم يكتشفها الباحثون حتى الآن، كما قدمت الصحيفة إحصائية أضافت أن عدد المرضى المشخصين بالخرف تضاعف منذ 1990 حتى عام 2015 وذلك بالتزامن مع تضاعف معدلات السمنة في الولايات المتحدة ويواصل الباحثون محاولاتهم لمعرفة العلاقة بين المرضين 

تخطي وجبة الإفطار

معلومة ليست بجديدة أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة خلال اليوم، لإمداد الجسم بالطاقة رغم ذلك يتجاهل قطاع عريض من الناس تناولها، لكن قد لا يعلم البعض أن تجاهل الإفطار يؤثر سلبًا على صحة الدماغ، حيث إن انخفاض مستوى السكر في الدم يؤدي إلى حدوث عجز في ميزانية الطاقة التي يستخدمها العقل، إذ يستخدم العقل 20% من إجمالي الجلوكوز المتاح للجسم، وبالتالي يؤدي نقص الجلوكوز لتقليل قدرة العقل على الاستجابة للمنبهات، ما يجعلك تعاني من قلة التركيز دون معرفة السبب.

الجفاف

قد نغفل أحيانًا عن شرب المياه، أو قد تكتشف في نهاية يومك أنك لم تشرب مياه، أو قد يكون لديك صديق كثيرًا ما يقول إنه تقريبًا لا يشرب الماء ويعتمد فقط على المشروبات الساخنة أو العصائر، لكن تلك العادة تشكل خطرًا على صحة الدماغ أيضًا ووظائف المخ، ووجد الباحثون من خلال تجاربهم أن الجفاف يؤثر على وظائف مثل حل المشكلات المعقدة، كما أوصوا بضرورة التركيز مع شعور العطش وإعطائه مزيدا من الاهتمام إذ يمثل مؤشرا لدرجة احتياج الجسم للماء، كما أوصوا بأهمية شرب الماء على مدار اليوم للحفاظ على صحة الدماغ.

التدخين

من العادات اليومية لكثير من البشر، ومن المتعارف عليه أن للتدخين آثارا مدمرة للصحة، لكن علينا أن نؤكد على ذلك حين نتحدث عن العادات اليومية الخاطئة، إذ يؤثر التدخين سلبًا على أغشية الخلايا الحيوية والعصبية للدماغ، مما يؤثر على وظائفها التي تتضمن الذاكرة والإدراك.

السكر

يعتبر السكر عنصرا أساسيا في حياة الأغلبية العظمى، حيث إنه قد لا يخلو يوم واحد للكثير دون تناوله، فضلًا عن هؤلاء الذين يتناولونه بكميات كبيرة وهنا تكمن الخطورة، وعلى الرغم من حاجة الجسم للسكريات لإمداده بالطاقة، لكن الإفراط في تناول السكريات خاصة السكر الأبيض، يؤثر سلبًا على خلايا الجسم بما في ذلك خلايا المخ، وقد يعرضها للالتهاب المزمن، كما قد يؤثر على قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، الأمر الذي يؤدي لما يسمى بتجويع الدماغ أو قلة المواد الغذائية التي تصل إليها، مما قد يسبب بدوره الخرف.

الإجهاد

مزيد من المجهود يعني مزيدا من الاجتهاد وبالتالي إنجاز أشياء أكثر وتحقيق نجاحات بشكل أفضل، لكن الأمر قد يؤثر على صحتك، فالإجهاد المزمن يؤدي لتراكم هرمون الكورتيزول في الدماغ والذي يسبب أضرارا لها، كما يشكل الإجهاد المتزايد حملا على العقل مما يجعل وظائفه تتراجع مع التكرار، لذلك من الضروري الحفاظ على وقت كافٍ للاسترخاء خلال اليوم.