الصيام والرياضة في رمضان.. بين الحفاظ على اللياقة وصون الصحة
مع حلول شهر رمضان يتجدد الحديث عن كيفية التوفيق بين الصيام وممارسة الرياضة حفاظًا على اللياقة البدنية دون الإضراربالصحه ويحرص كثيرون على الاستمرار في نشاطهم الرياضي خاصة رياضة المشي والتمارين الخفيفة،التي تشهد إقبالًا ملحوظًا في ساعات المساء.
مختصون في الطب الرياضي يؤكدون أن اختيار التوقيت المناسب للتمرين يلعب دورًا أساسيًا حيث يُفضّل أداء التمارين الخفيفة قبل الإفطار بوقت قصير أو ممارسة التمارين المتوسطة بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث
كما يشدد خبراء التغذية على أهمية تعويض السوائل بين الإفطار والسحور والابتعاد عن الأطعمة الدسمة التي قد تسبب الخمول أثناء التمرين. وينصحون بالتركيز على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة لدعم طاقة الجسم.
من جانب آخر يحذر الأطباء من ممارسة التمارين الشاقة خلال ساعات الصيام خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو انخفاض ضغط الدم.
ويبقى الاعتدال والاستماع لإشارات الجسم القاعدة الأهم لضمان صيام صحي ومتوازن يجمع بين العبادة والحفاظ على النشاط البدني طوال الشهر الفضيل.
0 Comments